はじめに｜島旅は「何をするか」で、もっと面白くなる
「離島に行こう！」と決めたものの、現地で何をすればいいか迷っていませんか？
美しい景色を眺めるだけではもったいない。せっかくなら「島ならではのアクティビティ」に参加して、全身で島を感じてみましょう。
【CHECK】この記事で紹介する体験
- 海：世界屈指の透明度を楽しむマリンスポーツ
- 陸・山：大自然のパワーを感じる冒険
- 文化：雨の日でも楽しい伝統工芸や癒やし
この記事では、定番から穴場まで、おすすめのアクティビティを20個厳選してご紹介します。
「やりたいこと」から「行く島」を決める。そんな新しい旅のスタイルを見つけてみませんか？
やあ、ココロ船長だにゃ！島には冒険の種がたくさん落ちてるにゃ。「見る」だけじゃもったいない！全身で島を遊び尽くすにゃ！
【海のアクティビティ】世界屈指の透明度を遊び尽くす8選
離島といえば、やはり海です。 「ボートが宙に浮いて見える」と言われるほどの透明度や、豊かな生態系は、世界中のダイバーや海好きを魅了しています。
海の中はまるで竜宮城だにゃ！泳げない人でも楽しめる遊びもあるから、怖がらずにチャレンジしてみるにゃ。
1. 体験ダイビング（慶良間諸島・宮古島など）
ライセンスがなくても、インストラクターと一緒に海中散歩を楽しめるのが「体験ダイビング」です。
【POINT】初心者におすすめ
- 慶良間諸島：
- 透明度が抜群で魚影も濃い
- 宮古島：
- 地形ダイビングの聖地
- 安心感：
- プロが付き添うので泳ぎが苦手でもOK
呼吸をするだけで精一杯だった緊張感が、色とりどりの魚に囲まれた瞬間に感動へと変わります。
2. シュノーケリング（石垣島・西表島など）
重い機材を背負わず、水面から海の中を覗く手軽なアクティビティです。
【CHECK】人気スポット
- 石垣島：「青の洞窟」ツアーが人気
- 西表島：「バラス島」周辺のサンゴ礁
- 宮古島：ウミガメとの遭遇率が高いビーチ
【MEMO】泳ぎが苦手でも安心
- ライフジャケットを着用すれば泳ぎが苦手な人でも安心です。
- 透明度抜群の海で、熱帯魚と泳ぐ夢のような時間を過ごせます。
3. シーカヤック・クリアカヤック（座間味島・小笠原諸島など）
カヌーに乗って海上を散歩するアクティビティです。 底が透明になっている「クリアカヤック」なら、漕ぎながら海の中を観察できます。
【POINT】海上の散歩
- 座間味島：波が穏やかで初心者向け
- 小笠原：イルカやクジラに会えるかも
- 無人島：カヤックでしか行けない浜へ上陸ランチ
夕暮れ時に海に出る「サンセットカヤック」なら、海と空がオレンジ色に染まる幻想的な時間を過ごせます。
4. SUP（サップ）（沖縄全域・与論島など）
大きめのボードの上に立ってパドルで漕ぐスポーツです。 海の上に立っているような不思議な感覚と、高い視点から見る景色が魅力です。
【CHECK】楽しみ方
- 遠浅の海で空中浮遊のような感覚
- ヨガと組み合わせた「SUPヨガ」
- 初心者でも座って漕げばすぐに楽しめる
5. サーフィン（種子島・新島など）
良い波を求めて、サーファーが移住するほどの島もあります。
【CHECK】サーフアイランド
- 種子島：国内屈指のスポット、初心者スクールも充実
- 新島：世界大会も開かれる波の聖地
- 雰囲気：島独特のメローな時間の中で波乗り
ローカルサーファーも多いですが、ビジター（観光客）にも優しいスクールが多いので、未経験者でも安心してデビューできます。
6. 釣り・フィッシング（五島列島・対馬など）
離島は魚影が濃く、釣りの聖地と呼ばれる場所が多いです。
【POINT】釣り天国
- 五島列島・対馬：大物が釣れることで有名
- ファミリー：港の防波堤で手軽にアジ釣り
- 食：釣った魚を捌いてくれる宿もある
7. ドルフィンスイム（御蔵島・小笠原諸島）
野生のイルカと一緒に泳ぐ、夢のような体験です。
【CHECK】奇跡の体験
- 御蔵島：定住する野生イルカの群れ
- 小笠原：ボニンブルーの海で泳ぐ
- 交流：目が合ったり周りを回ってくれることも
生き物相手なので運も必要ですが、水中でイルカの声（クリック音）が聞こえた時の感動は言葉になりません。
8. ホエールウォッチング（座間味島・徳之島など）
冬（1月〜3月頃）になると、繁殖と子育てのためにクジラが南の海へやってきます。
【CHECK】冬限定の感動
- 陸から：展望台から探すことも可能
- 座間味島・徳之島：有名なウォッチングスポット
- ザトウクジラ：巨大なジャンプ（ブリーチ）は大迫力
【MEMO】船酔い対策
- 船酔いが心配な方は、乗船前に必ず酔い止めを飲んでおきましょう。
- クジラを探して波のある沖合に出ることもあります。
イルカやクジラに会うには、彼らの生活にお邪魔するマナーが大事だにゃ。ガイドさんの言うことをよく聞いて楽しむにゃ！
【陸・山のアクティビティ】大自然のパワーを感じる7選
海だけではありません。 離島には、太古の森や火山、満天の星空など、陸上にも冒険の舞台が広がっています。
自分の足で歩いて、登って、漕ぐ！汗をかいた後の景色とご飯は格別だにゃ。
9. サイクリング（しまなみ海道・淡路島など）
海沿いの絶景ロードを自転車で走る爽快感はたまりません。
【POINT】絶景ロード
- しまなみ海道：サイクリストの聖地
- 淡路島：一周する「アワイチ」が人気
- 電動自転車：坂道が多い島でも楽々観光
離島での移動手段としても優秀な自転車。レンタルのコツについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
10. トレッキング・登山（屋久島・利尻島など）
本格的な登山を楽しむなら、世界自然遺産の屋久島が筆頭です。
【CHECK】名峰に挑む
- 屋久島：樹齢数千年の「縄文杉」を目指す往復10時間の旅
- 利尻島：「利尻富士」の高山植物を楽しむ登山
- 達成感：頂上からの景色は疲れを吹き飛ばす
往復10時間の道のりは決して楽ではありませんが、歩ききった後の達成感と、道中で出会う巨木の存在感は一生の思い出になります。
11. ハイキング・フットパス（礼文島・黒島など）
登山ほどハードではなく、景色を楽しみながら歩くならハイキングがおすすめです。
【POINT】癒やしの道
- 礼文島：高山植物の中を歩く「フラワーロード」
- 黒島：歴史ある教会と集落を巡る「フットパス」
- ペース：のんびりと写真を撮りながら散策
12. ケイビング・洞窟探検（沖永良部島・石垣島など）
地下に広がる神秘の世界を探検します。
【POINT】地底の冒険
- 沖永良部島：「洞窟の聖地」と呼ばれる鍾乳洞群
- 石垣島：雨の日でも楽しめる鍾乳洞
- ツアー：ヘッドライトの明かりだけで進むスリル
洞窟の中は一年を通して気温が一定なので、夏は涼しく、冬は暖かく快適に探検できます。
13. ナイトツアー・ジャングル探索（西表島・奄美大島など）
島の夜は、昼間とは全く違う顔を見せます。
【CHECK】夜の生き物
- 奄美大島：アマミノクロウサギ
- 西表島：イリオモテヤマネコ
- 体験：静寂な森で生き物の息遣いを感じる
14. 星空観賞（波照間島・神津島など）
街明かりが少ない離島は、天然のプラネタリウムです。
【POINT】星降る夜
- 波照間島：日本最南端で見る「南十字星」
- 神津島：「星空保護区」に認定された暗い夜空
- 贅沢：砂浜に寝転がって流れ星を数える
静かに星空を独り占めしたいなら、観光客が少ない穴場の島を選ぶのも一つの手です。
15. ジオパーク巡り（伊豆大島・隠岐諸島など）
地球の活動が生んだダイナミックな地形を楽しむ旅です。
【POINT】地球の鼓動
- 伊豆大島：日本唯一の「砂漠」表記がある裏砂漠
- 隠岐諸島：高さ数百メートルの断崖絶壁
- 五島列島：特徴的な火山景観（鬼岳など）
洞窟の中は一年中涼しくて快適だにゃ！夜のジャングルはちょっと怖いけど、ドキドキして楽しいにゃ〜。
【文化・癒やし体験】雨の日も楽しい！島時間を味わう5選
「アクティブに動くのは疲れた」「雨で外に出られない」。 そんな時は、島の文化に触れたり、心身を癒やす体験がおすすめです。
手作りのお土産は、見るたびに旅のことを思い出せるにゃ。温泉でふやけるまで浸かるのも最高だにゃ。
16. 水牛車観光（竹富島・由布島）
沖縄の原風景の中を、水牛に引かれてのんびり進みます。
【POINT】究極の癒やし
- 三線の音色を聴きながら集落を巡る
- 水牛たちの個性や名前を知る楽しみ
- ゆったり流れる島時間を体感
ガイド役の「おじぃ」や「お兄さん」のトークも面白く、島の歴史や豆知識を楽しく学べます。
17. 陶芸・伝統工芸体験（石垣島・奄美大島など）
雨の日でも没頭できるのが「モノづくり」です。
【CHECK】旅の記念
- 石垣島：シーサー作り体験
- 奄美大島：大島紬の泥染め体験
- 作品：自分だけのTシャツやハンカチが作れる
【MEMO】作品の配送
- 作った作品は後日郵送してくれる工房も多いので、荷物が増える心配もありません。
- 届いた時に旅の思い出が蘇ります。
18. 絶景温泉巡り（式根島・屋久島など）
火山島が多い日本には、海沿いの絶景温泉がたくさんあります。
【CHECK】ワイルドな湯
- 式根島：海と一体化する「地鉈温泉」
- 屋久島：干潮時だけ入れる「平内海中温泉」
- 条件：混浴・要水着着用が多い
波音を聞きながら、そして目の前に広がる水平線を眺めながらの入浴は、身も心も開放的になります。
19. 伝統織物・着付け体験（久米島・八丈島など）
島の伝統的な衣装を着て、集落を散策するのも粋な楽しみ方です。
【POINT】島ガール体験
- 久米島：久米島紬
- 八丈島：黄八丈
- 魅力：高価な着物を手軽に体験して記念撮影
着付け体験とセットで、古い町並みや石垣の前でプロのカメラマンに撮影してもらうプランも人気です。
20. 島料理・食文化体験（各地）
食べるだけでなく、作ってみる体験です。
【CHECK】郷土の味
- 郷土菓子（サーターアンダギーなど）作り
- 地元のそば打ち体験
- 釣った魚の調理体験
水牛さんはとっても賢くて力持ちだにゃ。雨の日は工房にこもって、芸術家気分を味わうのもオツだにゃ！
失敗しない！離島アクティビティを楽しむ3つのコツ
最高のアクティビティ体験にするために、押さえておきたいポイントがあります。 「行けばなんとかなる」は、離島では通用しないことも多いです。
準備不足で参加できないのが一番悲しいにゃ。人気のツアーは早い者勝ちだにゃ！
1. 「事前予約」は必須と心得る
離島のガイドショップや施設は、少人数で運営していることが多いです。
【ALERT】予約の壁
- 「当日でも空いてるだろう」は危険
- 夏休みや連休は数ヶ月前から埋まることも
- 航空券を取ったらすぐに予約する
特に人気のショップや、定員が少ないツアー（ケイビングなど）は争奪戦になるので、早めの行動が吉です。
2. 天候による「中止リスク」を想定する
自然相手のアクティビティは、天候や海況に左右されます。
【CHECK】プランBの用意
- 風が強いだけで中止になることもある
- 「中止になったら何をするか」を考えておく
- 陶芸体験やカフェ巡りなどの代替案を持つ
「中止になったおかげで、素敵なカフェに出会えた」とポジティブに切り替えられる準備をしておきましょう。
3. 自分の「体力・スキル」に合ったものを選ぶ
「せっかくだから」と無理をして、上級者向けのコースに申し込むのは危険です。
【POINT】安全第一
- 予約時に「初心者です」と正直に伝える
- 自分に合ったレベルのツアーを紹介してもらう
- 無理せず楽しめる範囲で参加する
アクティビティに必要な持ち物（防水カメラやラッシュガードなど）については、以下の記事でリスト化しています。
無理は禁物だにゃ。安全第一で遊んでこそ、最高の思い出になるにゃ！
まとめ｜体験の数だけ、島が好きになる
今回は、離島で楽しめるアクティビティをテーマに、おすすめの体験20選を紹介しました。
【POINT】アクティビティまとめ
- 海：ダイビング、シュノーケリング、SUP、釣り
- 陸：サイクリング、トレッキング、星空観賞
- 文化：水牛車、陶芸、温泉、伝統織物
美しい景色を見るだけでも十分楽しいですが、体を使ってその島特有の自然や文化に触れることで、島への愛着は何倍にも深まります。
「次はあの島で、あれをやってみたい！」 そんなワクワクを胸に、次の島旅の計画を立ててみてください。
どうだったかにゃ？やりたいことは見つかったかにゃ？島遊びの達人を目指して、色んな体験にチャレンジしてくれにゃ！
