はじめに｜島の「規模」を知れば、離島はもっと面白い
日本には多くの有人離島があり、島ごとに個性も暮らしも大きく違います。
人口規模は、その島の便利さや生活感をつかむための分かりやすい指標になります。
この記事では、2020年国勢調査を軸に、離島人口ランキングTOP50を解説します。
【POINT】この記事の要点
- ランキング：日本の主要な離島の人口順位（TOP50）が一目でわかる
- 特徴：人口規模ごとの「暮らしのリアル」と「観光の魅力」を解説
- トレンド：世界遺産登録や移住ブームによる、島の最新事情を紹介
本記事は2026年1月19日時点で確認できる公表情報を基に作成しています。人口データは令和2年国勢調査（e-Stat）を参照しています。
やあ、みんな！ココロ船長だにゃ。 今回は「人口」という地図を使って、君にぴったりの島を探しに行くにゃ。さあ、冒険の始まりだにゃ！
【一覧表】日本の離島人口ランキングTOP50（2026年版）
まずは、人口が多い順に並べたTOP50の島々を一挙にご紹介します。ランキングを見ることで、その島が「どれくらいの規模感なのか」を具体的にイメージできます。
※本ランキングは、確定値がそろう直近データの2020年国勢調査を基に作成しています。住民基本台帳（毎年更新）とは集計の性格が異なるため、数値が一致しない場合があります。
| 順位 | 島名 | 都道府県 | 人口規模（目安） |
| 1 | 淡路島 | 兵庫県 | 約12.7万人 |
| 2 | 天草諸島 | 熊本県 | 約10.7万人 |
| 3 | 奄美大島 | 鹿児島県 | 約5.7万人 |
| 4 | 宮古島 | 沖縄県 | 約5.4万人 |
| 5 | 石垣島 | 沖縄県 | 約5.0万人 |
| 6 | 佐渡島 | 新潟県 | 約4.5万人 |
| 7 | 福江島 | 長崎県 | 約3.3万人 |
| 8 | 対馬島 | 長崎県 | 約2.5万人 |
| 9 | 種子島 | 鹿児島県 | 約2.5万人 |
| 10 | 小豆島 | 香川県 | 約2.4万人 |
| 11 | 壱岐島 | 長崎県 | 約2.3万人 |
| 12 | 徳之島 | 鹿児島県 | 約2.0万人 |
| 13 | 因島 | 広島県 | 約2.0万人 |
| 14 | 向島 | 広島県 | 約1.9万人 |
| 15 | 江田島 | 広島県 | 約1.9万人 |
| 16 | 中通島 | 長崎県 | 約1.6万人 |
| 17 | 能美島 | 広島県 | 約1.5万人 |
| 18 | 倉橋島 | 広島県 | 約1.5万人 |
| 19 | 周防大島 | 山口県 | 約1.4万人 |
| 20 | 隠岐の島後 | 島根県 | 約1.3万人 |
| 21 | 沖永良部島 | 鹿児島県 | 約1.2万人 |
| 22 | 屋久島 | 鹿児島県 | 約1.1万人 |
| 23 | 長島 | 鹿児島県 | 約1.0万人 |
| 24 | 生口島 | 広島県 | 約0.8万人 |
| 25 | 伊豆大島 | 東京都 | 約0.7万人 |
| 26 | 八丈島 | 東京都 | 約0.7万人 |
| 27 | 久米島 | 沖縄県 | 約0.7万人 |
| 28 | 大崎上島 | 広島県 | 約0.7万人 |
| 29 | 喜界島 | 鹿児島県 | 約0.6万人 |
| 30 | 大三島 | 愛媛県 | 約0.5万人 |
| 31 | 与論島 | 鹿児島県 | 約0.5万人 |
| 32 | 伊良部島 | 沖縄県 | 約0.5万人 |
| 33 | 伊江島 | 沖縄県 | 約0.4万人 |
| 34 | 利尻島 | 北海道 | 約0.4万人 |
| 35 | 大島（西海市） | 長崎県 | 約0.4万人 |
| 36 | 直島 | 香川県 | 約0.3万人 |
| 37 | 奥尻島 | 北海道 | 約0.2万人 |
| 38 | 礼文島 | 北海道 | 約0.2万人 |
| 39 | 新島 | 東京都 | 約0.2万人 |
| 40 | 三宅島 | 東京都 | 約0.2万人 |
| 41 | 父島 | 東京都 | 約0.2万人 |
| 42 | 西表島 | 沖縄県 | 約0.2万人 |
| 43 | 小値賀島 | 長崎県 | 約0.2万人 |
| 44 | 神津島 | 東京都 | 約0.1万人 |
| 45 | 与那国島 | 沖縄県 | 約0.1万人 |
| 46 | 宇久島 | 長崎県 | 約0.1万人 |
| 47 | 座間味島 | 沖縄県 | 約0.06万人 |
| 48 | 波照間島 | 沖縄県 | 約0.05万人 |
| 49 | 竹富島 | 沖縄県 | 約0.03万人 |
| 50 | 阿嘉島 | 沖縄県 | 約0.02万人 |
【MEMO】データの扱いとランキングの見方
- 基準：本記事のランキングは、確定値として参照しやすい2020年国勢調査を基準にしています。
- 補足：天草諸島は合算値です。瀬戸内海・長崎県周辺は僅差で順位が入れ替わりやすい点にご留意ください。
- 出典：国勢調査 令和2年 都道府県・市区町村別の主な結果（e-Stat）
50個も並ぶと壮観だにゃ！新しい統計が出るのは少し先だけど、島の規模感を知るには十分参考になるはずだにゃ。
上位10島の「タイプ別」特徴と暮らし
ランキング上位の島々は、人口規模によって「都市型」「観光型」「独自文化型」と性格が異なります。 数字だけでは見えない、それぞれの「暮らしのリアル」を見ていきましょう。
上位の島はただ広いだけじゃないにゃ。 都会と同じくらい便利な島もあれば、独自の文化が色濃い島もあるから、自分の好みに合わせて選ぶんだにゃ！
1位〜3位：人口5万〜12万人クラスの「都市型」離島
人口が5万人を超えるこのクラスは、本土と変わらない充実した「都市機能」を持っています。 橋で本土と繋がっている島も多く、移住のハードルが最も低いゾーンです。
- 1位：淡路島（約12.7万人）
- 観光・農業・商業がバランスよく、島暮らしでも不便を感じにくい環境です。
- 本州・四国と橋でつながり、関西都市圏の一部として機能しています。
- 2位：天草諸島（約10.7万人）
- 熊本県本土と橋で結ばれた、大小の島々からなるエリアです。
- 崎津集落など、キリシタン文化の歴史が残るエリアで、美しい海の魅力も楽しめます。
- 3位：奄美大島（約5.7万人）
- 世界自然遺産に登録された豊かな森を持つ島です。
- 鹿児島県の離島行政の中心地でもあります。
- 大型スーパーや総合病院も揃っており、移住先としての人気もトップクラスです。
【CHECK】都市型離島のメリット
- 仕事：求人数が多く、リモートワーク以外の職も見つけやすい
- 医療：総合病院があり、急な病気や出産の際も安心感がある
- 移動：橋や頻繁な航空路・フェリーがあり、本土へのアクセスが良い
4位〜6位：人口約5万人クラスの「観光＆生活ハイブリッド離島」
高い「観光人気」と「生活利便性」が融合しているエリアです。 特に佐渡島は世界遺産登録により、海外からの注目度も急上昇しています。
- 4位：宮古島（約5.4万人）
- 「宮古ブルー」と称される海が魅力のリゾート島です。
- 開発が進み、カフェや店舗も増えて移住者も増えています。
- 5位：石垣島（約5.0万人弱）
- 沖縄・八重山諸島のハブとなる島です。
- 都市部は都会的な賑わいを見せる一方、車で少し走れば大自然が広がります。
- 仕事の選択肢が多く、移住のハードルが比較的低いのも魅力です。
- 6位：佐渡島（約4.5万人）
- 本土へのフェリーアクセスも良く、歴史文化や伝統芸能に関心がある人に適しています。
- 日本海側最大の離島であり、2024年7月に世界遺産に登録された「佐渡島の金山」が有名です。
【ALERT】人気エリアの「住居・予約」事情
- 家賃：宮古・石垣では建設ラッシュで家賃が高騰し、空き物件も不足気味
- 予約：佐渡島などの世界遺産エリアは、宿やレンタカーが早期満車になる
- 対策：移住も旅行も、航空券より先に「宿と車」を確保するのが鉄則
人口2〜3万人クラスの「中規模ハブ離島」
人口2〜3万人台の島々は、それぞれの海域の「中核（ハブ）」として独自の文化圏を築いています。
- 7位：福江島（約3.3万人）
- 長崎県・五島列島の中心地です。
- 世界遺産の教会群巡りや、透明度の高いビーチが魅力です。
- 近年はコワーキングスペースの整備などにより、新しい働き方も提案しています。
- 8位：対馬島（約2.5万人）
- 韓国まで約50kmという国境の島です。
- 深い山々とリアス式海岸の自然美があります。
- 古代からの歴史ロマンも詰まった、知的好奇心を刺激する島です。
- 9位：種子島（約2.5万人）
- 「世界一美しいロケット発射場」がある宇宙の島です。
- サーフィンの聖地としても有名です。
- 宇宙好きやサーファーの移住者が、独自のコミュニティを作っています。
- 10位：小豆島（約2.4万人）
- 瀬戸内海に浮かぶ、オリーブと醤油の島です。
- 映画やドラマのロケ地としても有名です。
- 穏やかな気候とアートな雰囲気が、ゆったり暮らしたい人を惹きつけています。
【POINT】テーマで選ぶ「中規模島」の魅力
- 個性：宇宙（種子島）・国境（対馬）・芸術（小豆島）とテーマが明確
- 環境：リゾート化されすぎておらず、島本来の濃い文化や歴史が残る
- 適性：流行り廃りではなく、自分の趣味や関心で移住先を選びたい人向け
大きな島は便利だけど、人気エリアは家賃も都会並みになってきているにゃ。 「住む場所」を確保できるかが、快適な島暮らしの最初の関門だにゃ！
人口が少ない離島ランキング【秘境・有人島】
次は反対に、人口が100人を切るような、手つかずの自然と濃密なコミュニティが残る「人口が少ない離島」にスポットを当てます。 コンビニも信号機もない場所で、島民同士が家族のように助け合う暮らしがあります。
人の数より牛や猫の方が多い島もあるんだにゃ。 不便さはあるけど、その分だけ自然との距離が近くて、冒険心をくすぐられるにゃ！
日本一人口が少ない村「青ヶ島」（東京）
伊豆諸島の最南端にある青ヶ島は、人口規模が小さく、世界的にも珍しい二重カルデラの絶景が広がります。近年はSNSでの人気沸騰により注目を集めています。
【CHECK】絶海の孤島の魅力
- 絶景：外輪山から見下ろす二重カルデラは、まるでRPGの世界観そのもの
- 地熱：火山の蒸気を利用した「ひんぎゃ（地熱サウナ）」や料理体験が名物
- 星空：街明かりが一切ないため、夜には天然のプラネタリウムが広がる
- 出典：青ヶ島（あおがしま）ホームページ
【ALERT】渡航の難易度と注意点
- 移動：八丈島からの船便は天候の影響を受けやすく、ヘリコプター（少人数・便や機材で差）も席数が少ないため予約が埋まりやすい
- 宿泊：島内の宿は数軒しかなく、数ヶ月先まで満室であることも多い
- 厳守：アクセスは天候の影響を受けやすいため、宿と交通手段の確保が必須
- 出典：青ヶ島村公式「アクセス」
人口が少ない島々（100人前後〜数十人規模）の暮らし
自治体単位ではなく「集落」としての島を見ると、さらに人口が少ない島々が存在します。 ここでは、それぞれの特徴が際立つ3つの島を紹介します。
- 来間島（沖縄県）
- 人口100人台。宮古島と橋で繋がっており、車で行ける秘境です。
- おしゃれなカフェや宿が点在し、利便性と静けさのバランスが良いのが特徴です。
- 新城島（沖縄県）
- 人口10数名。「パナリ」と呼ばれ、定期船がなく観光客の立ち入りも制限されています。
- 厳格な祭事やルールが残る、神秘的な島です。
- 口之島（鹿児島県）
- トカラ列島の玄関口で、日本で唯一「野生の牛」が生息しています。
- 手つかずの原生林と温泉があり、大自然と生活が一体化しています。
【POINT】小さな島の「不便と贅沢」
- 生活：商店や病院がない島も多く、生活物資は定期船に依存している
- 関係：島民全員が顔見知りであり、家族のような濃密な人間関係がある
- マナー：集落はプライベートな空間。「お邪魔します」の配慮が不可欠
静かな時間を独り占めしたい探検家には、最高の航路になるはずだにゃ。 ただし「お邪魔します」という敬意を忘れたら、海賊以下のマナー違反だにゃ！
離島の人口密度と自治体ランキング
「人口の総数」だけでなく、「密度」や「行政区分（自治体）」という視点で島を見ると、また違った側面が見えてきます。 島の賑わいや、行政サービスの充実度を知るための指標として役立ちます。
「人が多い＝都会」とは限らないのが島の面白いところだにゃ。 狭い場所にギュッと人が集まる島は、迷路みたいで探検しがいがあるにゃ！
意外と都会？人口密度が高い島
これまでのランキング（TOP50）には入りませんが、面積が小さいため「人口密度」が非常に高い島々があります。 家々が密集する路地裏の風景は、過疎とは無縁の「島ならではの賑わい」を感じさせます。
- 日間賀島（ひまかじま）／愛知県
- 名古屋から近い「タコとフグの島」です。
- 小さな島に店や宿がまとまり、路地裏散策も楽しいのが魅力です。
- 利島（としま）／東京都
- 断崖に囲まれた円錐形（ピラミッド型）の島です。
- 集落は限られた平地に集まり、人口は300人台（2020年）と距離感が近いのが特徴です。
【POINT】密度が高い島のメリット
- 移動：集落がコンパクトにまとまっており、徒歩ですべて完結する
- 交流：居酒屋や商店の距離が近く、島民や旅人との交流が生まれやすい
- 防犯：人の目が届きやすく、治安面での安心感がある（鍵をかけない文化など）
島がまるごと1つの市！「自治体」ランキング
次は「島単独（または諸島）」で1つの自治体を構成している人口ランキングです。 平成の大合併で本土の市町村に編入された島が多い中、単独で市政を行う島は「行政の中心地」としてのパワーを持っています。
- 1位：宮古島市（沖縄県）
- 人口は約5.3万人（2020年国勢調査）。
- 観光と生活の両面で拠点性が高い自治体です。
- 2位：佐渡市（新潟県）
- 人口は約5.1万人（2020年国勢調査）。
- 面積が大きく、歴史文化資源の厚さが特徴です。
- 3位：石垣市（沖縄県）
- 人口は約4.8万人（2020年国勢調査）。
- 八重山諸島の経済・観光のハブとして機能しています。
【CHECK】単独自治体の強み
- 予算：島の課題（港湾整備や航路確保）に予算を集中投下できる
- 窓口：役所の決定権が島内にあるため、移住相談などの手続きが早い
- 独自：島独自の条例や支援制度（子育て祝い金など）を作りやすい
島全体がひとつのチームみたいに動けるのが、単独自治体の強みだにゃ。 移住するときは、その島の役所がどれくらい元気かもチェックポイントだにゃ！
離島の人口減少とこれからの課題
多くの離島では、急速な人口減少と高齢化が深刻な課題となっています。 しかし、単に悲観するのではなく、新しい技術や関わり方で未来を切り拓く動きも始まっています。
人が減るのは寂しいけど、島を愛する仲間は増えているにゃ。 離れていても繋がれるのが、今の時代の強みだにゃ！
止まらない「人口減少」とインフラ維持の危機
若者が進学や就職で島を離れ、高齢化率が加速することで、島の維持機能そのものが揺らいでいます。 これまで「当たり前」にあった交通・医療・教育が、維持できなくなるリスクに直面しています。
【ALERT】崩壊の危機にある生活インフラ
- 医療：常駐医がおらず、急患時はドクターヘリや船に頼るしかない
- 交通：利用者の減少により、フェリーや路線バスが減便・廃止される
- 教育：子供が減り、学校の統廃合や休校が進み、通学が困難になる
【POINT】なぜ若者は島を出ていくのか
- 進学：「15の春」と呼ばれ、高校がない島の子は中学卒業と同時に島を出る
- 仕事：求人はあるが職種が限られており、キャリアの選択肢が少ない
- 出会い：同世代が極端に少なく、結婚相手を見つけるハードルが高い
「仕事がない」は本当？島の雇用と物価の現実
移住をためらう最大の壁は「仕事」と「お金」ですが、実は多くの島で人手不足が深刻化しており、選ばなければ仕事は豊富にあります。 一方で、生活費に関しては「島なら安い」という思い込みは捨て、リアルな収支を把握しておく必要があります。
【CHECK】意外と選べる「島の働き方」
- 求人：介護、医療、建設、観光業は慢性的な人手不足で、常に募集がある
- 兼業：「夏はダイビング、冬は農家」のように、複数の仕事を掛け持ちする
- 起業：パン屋やITサポートなど、島にないサービスを始めると重宝される
【ALERT】都会より高い生活コスト
- ガソリン：輸送費が上乗せされるため、本土よりリッター数十円高いことが多い
- 食品：牛乳や卵などの生鮮食品は、輸送コストにより割高になる
- 送料：ネット通販の「送料無料」対象外になることが多く、追加送料が重荷
「関係人口」とデジタルが拓く島の未来
完全に移住しなくても、島と関わり、応援する「関係人口」というスタイルが定着してきました。 さらに、衛星通信やドローンなどのテクノロジーが、地理的なハンデを急速に埋めつつあります。
【POINT】移住しなくてもできる「島の応援」
- 滞在：ワーケーションや多拠点生活で、特定の季節だけ島に住む
- 納税：ふるさと納税を活用し、島の特産品購入やプロジェクトを支援する
- 発信：SNSで島の魅力を拡散し、観光客や新たなファンを呼び込む
【CHECK】テクノロジーが変える島暮らし
- 通信：衛星通信（Starlink等）の普及で、どこでも高速ネットが使える
- 物流：ドローン配送の実用化が進み、買い物難民の課題が解決しつつある
- 医療：高精細なオンライン診療により、専門医の診断が島で受けられる
離れていても、心の中で「推し」の島を持つことが大事だにゃ。 便利な道具を使いこなして、新しい時代の島暮らしを楽しむにゃ！
まとめ｜人口データから見える、日本の島の「今」と「多様性」
今回は、2026年の最新状況を踏まえ、日本の離島人口ランキングと島ごとの特徴を解説しました。
【POINT】記事の要点まとめ
- データ：順位は2020年国勢調査が基準で、次回（令和7年調査）の公表は2026年以降に順次進みます。
- 選び方：利便性重視なら「上位の島」、静けさと濃い人間関係なら「小さな島」がおすすめ
- 未来：人口は減っても、デジタル技術や「関係人口」という形で島との関わり方は増えている
数字はあくまで一つの指標にすぎませんが、島の抱える課題や、そこで営まれる暮らしの熱量を映し出す鏡でもあります。
この記事が、単なる地図上の点ではなく、一つひとつの島に流れる「物語」や「リアル」に興味を持つきっかけになれば幸いです。
人口が多かろうが少なかろうが、それぞれの島にしかない宝物があるにゃ。 さあ、羅針盤を合わせて、次の冒険に出発だにゃ！
